En ese sentido, los responsables del área de salud recomiendan a toda la población, especialmente a los grupos más vulnerables como los lactantes, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, a adoptar los siguientes cuidados:

 Tomar mucha agua durante todo el día.
 Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
 Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, o muy dulces, y las infusiones calientes.
 Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
 No realizar ejercicio físico.
 Protegerse del sol poniéndose un sombrero.

Cuidados para lactantes y niños

 Se deberá ofrecer el pecho más seguido a los lactantes, dándoles de beber frecuentemente agua o jugos naturales. No se recomienda brindarles bebidas muy frías o muy calientes.
 Las comidas deberán tener más sal que la habitual.
 Para mantener la temperatura corporal se recurrirá a los baños o a los paños húmedos.
 Evitar las salidas entre las 10 y 17 hs.
 Usar sombreros o gorros para transitar bajo el sol y protector solar de factor 25 o superior.

Ante cualquier duda comunicarse con la línea gratuita del Ministerio de Salud del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires: 0800-333-7258 y en caso de urgencia llamar al 107 (SAME).

¿Cómo disfrutar del aire libre?

 No te expongas al sol entre las 10 y las 17 horas.
 Usá protector solar FPS 15 como mínimo, incluso los días nublados, y aplicalo 30 minutos antes de exponerse al sol. Los niños y bebés necesitan mayor protección.
 Protegete con sombrero, ropa y anteojos.
 Tené en cuenta que exponerse en dosis pequeñas y frecuentes, broncea mejor que una exposición prolongada y aislada.
 Buscá la sombra de un árbol, techo o sombrilla.
 Recordá que las nubes dejan pasar el sol, y que la arena, el agua y la nieve aumentan su acción.

Golpe de calor

Además, el Ministerio de Salud recuerda que si una persona siente mareos o se desvanece, se la debe acostar en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces, y se le puede colocar agua fría en las muñecas para aliviarla.

Otros síntomas de alerta son: dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración –que cesa repentinamente–, somnolencia y respiración alterada. Frente a ellos, es fundamental concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.

También puede aparecer agotamiento, transpiración abundante, baja presión, calambres y mareos. Los grupos más vulnerables, y por lo tanto, los más expuestos a sufrir del "golpe de calor" son los niños, los adultos mayores y los enfermos.

Medidas correctivas

En caso de sufrir alguno de los síntomas apuntados se deberá:

Carlos Davis

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación - Ministerio de Salud de la Ciudad de Bs. As. - Prensa Defensa Civil (TE: 103) - Prensa Emergencias (GCABA) TE:107 (SAME) - Proyecto Salud - Notas de Archivo Propio